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运动评估
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性别(Sex): BMI值 评估结果
身高(Height): (厘米)
体重(Weight): (公斤)
 

MI(body mass index)即BMI指数,也叫身体质量指数

BMI评估适用于非运动员。我国成年人(18-60岁)评价标准:
BMI 评估结果
<18.5
18.5-23.9 正常
24-28 超重
>28 肥胖
     
性别(Sex): 体脂% 评估结果
上臂部皮褶厚度(mm):
肩胛下部皮褶厚度(mm):
年龄(Age):
 


评估结果 评估结果
≤ 20% ≤ 25% 正常
20%≤ 体脂% <25% 25%≤ 体脂% <30% 轻度肥胖
25%≤ 体脂% <30% 30%≤ 体脂% <35% 中度肥胖
≥ 30% ≥ 35% 重度肥胖
     
腰围(Waist): 腰臀比例(Waist to Hip Ratio)
臀围(Hip):
性别(Sex):
年龄(Age):
 
      在现实生活中,人们常可看到同样是胖的人,有的人胖得较匀称,感觉并不难看,而有的人腹部明显凸出,显得雍肿,感觉相对难看。事实上脂肪的分布不仅影响外观,而且影响减肥速度,并对健康有直接影响。通常女性脂肪多堆积于腰、臀和大腿部皮下,看起来像个梨形。这些皮下脂肪一般难以减掉,但同时它对健康并无明显危害,而男性脂肪则易堆积于腹部,看起来像个苹果。腹部脂肪除堆积于腹部皮下外,多同时伴有腹腔内脏脂肪的堆积。而腹腔内脏脂肪堆积则对健康危害性明显增大,不过相对也容易减掉。为了衡量腹腔内脏脂肪的多少,一般可用腰围或腰臀比来反映。
      一般来说,腰臀比成年女性应小于0.8,成年男性应小于0.9。实际上单纯用腰围即能反映健康危险性,通常女性应小于80厘米,男性应小于90厘米
 
一、运动准备
进行有规律的体育活动促进健康,通常增加运动负荷对大多数人是安全的,然而如果有以下问题的人如需增加体育活动负荷则应咨询医生。
Yes No 1、曾经诊断患有心血管疾病或代谢性疾病?
Yes No 2、过去三个月曾有胸痛经历?
Yes No 3、过去三个月常有头晕头痛?
Yes No 4、曾有不明原因的晕倒或昏厥?
Yes No 5、运动时原疼痛等加重?
Yes No 6、不能站稳?
Yes No 7、目前怀孕?
Yes No 8、有1型糖尿病?
Yes No 9、以前很少活动,目前已大于65岁?
Yes No 10、其他已知运动会影响病情的情况?
注:如有发上任何一项问题,进一步增加运动负荷,皆需咨询运动医生。
二、心血管运动风险



家族史 一级亲属中,男55岁前,女65岁前发生心血管事件 Yes No
吸烟 目前正在吸烟或戒烟不足6月 Yes No
生活方式 不活动或一周活动量不足150分钟(中低强度) Yes No
肥胖 BMI>28或腰臀比>0.9(男) 0.8(女) Yes No
高血压 收缩压大于140mmHg 或舒张压大于 90mmHg 或用了降压药 Yes No
血糖 空腹血糖大于6.1mmol/L 或餐后2小时血糖大于 7.8mmol/L Yes No
血脂 LDL-C大于3.4mmol/l, HDL小于1.03mmol/L,TG大于1.7mmol/L
TC大于5.7mmol/L 或用了降脂药
Yes No



HDL-C HDL大于 1.6mmol/L Yes No
运动 每天运动累积30分钟以上中等强度运动 Yes No

病例 曾患有心肺或代谢性病 Yes No
危险分层:
分层 男小于45岁,女小于55岁 男大于45岁,女大于55岁
1个负面危险因素 低危 中危
大于2个负面危险因素 中危 中危
患有心肺或代谢性病 高危 高危

注:高危患者进行中等强度活动前一定要咨询医生。
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